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鸡「西旅」游: 户[外]活动 若何〖做〗好康健《防护 》送〖你〗一份“【野】餐『攻』

来源:潍坊新闻网 发布时间:2020-05-14 浏览次数:





又【到】五 月[踏]青季, 在{这个阳}光明媚,『花』香《四》溢的日『子』里,<人>们纷纷出<游>踏【青,加】入(户)外流“动。”虽【然】疫《情》防‘控向好,但我’们也不(能)放{松小}心,若何(做好)康健「防护?」野<餐应>该怎〖么吃?〗今<天,我>们就《和》人『人』好好聊一聊。






一、适[当的户外]磨炼可 以「改善康」健<状>况, 提[高生涯质]量。 合理相‘宜’的(户)外「磨炼」另有“助”于〖儿童骨〗骼{的康}健『发』育,「免」疫 力的[增]强和心肺 功『效的康健。


二、』宽《大市民可》以凭据天《气》条‘件,适’当「地」加〖入〗一【些户】外体「育磨」炼。<市>民在「户外」流「动」过程“中,原”则上不用{佩带}口罩,但「应」避(免与)同伴以“外”的人“近”距〖离接〗触,<如需佩>带 口[罩]可 参「照《新型冠」状病毒肺‘炎盛’行《时》代《民》众佩【带口罩】指引》。



{三、儿童应在}监护人的{陪同下}外出流<动,监>护{人应注重}儿『童的个』人卫『生,若』是(使用)公“用玩具和”设施应 尤[其]注 重「手」卫生,〖敦〗促“儿”童(在)游戏〖过〗程中『不』要用“手触”碰口、“眼、鼻。





”四、在<户外流动>时,不「随地吐」痰,打<喷嚏或>咳<嗽>时用 肘[部或]纸 巾《遮》住。口鼻{分泌}物或吐〖痰时用〗纸《巾》包(好,)弃「置」于垃圾<箱内。



>五、户〖外流动回〗到【家】后,【要】实时洗「濯」双手。



『六、』外出流动〖需〗要乘坐公共「交」通工【具】时,请 参[照《]新 型冠(状)病『毒感』染的肺《炎》盛{行}时代市{内公共}交通‘防控指’引》。



<小贴>士:

远足户『外就』餐,该吃 和不[应]吃 的「要记好


远足」在〖外可〗以《吃》什“么?


1

”水是 必[备。]纯 净水 和[矿泉]水建议作 为首选。若‘是自’驾“游”或(是准备举行)爬(山)等“消”耗【体力的流】动,<建>议携〖带能〗量型饮料“或”者(富含卵白)的奶制品,填《补》水《分的同时》也“可”以「维」持 血[糖。


2

水果]助营养。出 游时因条‘件限制,许’多人〖饮食中的〗蔬菜“摄”入量「都」市大大削减,(而水果)中“富含的”维〖生素c、〗钾‘等’微(量)元‘素’可以辅“助”填补蔬菜{摄}入削减而‘造’成的营{养}缺『失。

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